¿Cómo entrenar tu mente dependiendo de tus objetivos?

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Mujer con símbolos que representar el entrenamiento mental

Como la mayoría de las personas, seguro tienes un sueño por cumplir o un proyecto por realizar. Esto es algo que muchos seres humanos compartimos, más allá de que unos sean más realizables que otros.

Un aspecto fundamental en este tema es el mental, ya que la poca seguridad en sí mismo y la falta de motivación es un gran obstáculo para muchos proyectos. Tampoco podemos negar que el factor económico, en ocasiones, es primordial y en la actualidad, gracias al internet tenemos muchas formas de generar ingresos como los casinos online y las apuestas deportivas.

En este artículo te presentaremos algunos trucos para entrenar tu mente y alcanzar tus objetivos.

¿Cómo funciona la mente y de qué manera aprovechar su poder?

Hombre con el cerebro en sus manos simbolizando el poder de la mente

¿Te has preguntado si el poder de la mente influye a la hora de ser exitoso? Es probable que en algún momento lo hayas hecho y según estudios científicos, está demostrado que hay maneras eficientes de alcanzar tus metas a través del poder mental.

Pero antes de enseñarte algunos trucos para entrenar tu mente, es necesario comprender su funcionamiento. Lo primero es saber que esta se divide en dos partes: el consciente y el subconsciente.

El consciente

Esta parte de la mente es en la que piensas y planeas, en pocas palabras, es el lugar donde se sitúa la lógica. Pese a esto según varios estudios, el consciente del ser humano solo realiza entre el 1 % y el 5 % de todo el trabajo mental.

Por ejemplo, el hecho de cambiar algún hábito suele ser bastante complicado para la mayoría de las personas. Quienes lo han logrado, saben que la fuerza de voluntad puede ser muy débil para hacer cambios realmente duraderos.

Esto se debe a que la fuerza de voluntad surge en la mente consciente, lo que hace que sus capacidades sean bastante limitadas. De ahí que sea fundamental aprender a utilizarla para que esta dirija el subconsciente.

El subconsciente

Puede ser algo que se mencione demasiado, pero sobre lo que haya poca información real o un verdadero dominio. El subconsciente es la parte que se encarga entre el 95 % y el 99 % de todo lo que piensas, haces y dices, por lo que allí es donde se encuentra el poder mental.

Es tal su importancia, que este se encarga de que tu corazón no pare de latir, no dejes de respirar, que tus músculos no olviden cómo caminar, entre otros. Si queremos hacer una comparación, podríamos decir que este es una especie de piloto automático.

El subconsciente entonces aceptará y actuará como consecuencia de acciones repetitivas. De tal manera que, los constantes pensamientos negativos se perpetuarán en ese piloto automático, si no se hacen cambios de verdad.

Tips para potenciar el poder mental

Tips para el poder mental

Si llevas muchos años operando ese piloto automático, es posible que tu mente haya entrado en un estado pasivo, por lo que requerirá un esfuerzo importante para cambiar eso. Lo más probable es que creas que es casi imposible cambiar cosas de tu rutina, las cuales no aportan cosas positivas, pero ya estás más que acostumbrado a ellas.

A continuación, te presentamos ocho tips con los que podrás reprogramar tu mente y acercarte a esas metas que hoy parecen lejanas:

1. Pensamientos positivos

Mujer leyendo en voz alta

Sí, aunque parezca algo lógico, no es una actividad o práctica sencilla para las personas. Es normal que haya dudas sobre esto y es porque usualmente creemos que es algo que surge de la nada, por lo que dejamos a un lado el entrenamiento que se debe hacer.

Si está dentro de tus objetivos aprovechar el poder de tu mente debes practicar a diario para que esta se enfoque en el optimismo y que luego este se refleje en tu realidad.

2. Lee tus objetivos en voz alta

Para lograr atraer lo que deseas en tu vida, tienes que hacerlo entrar en tu subconsciente. Así que, es aconsejable que cada mañana y cada noche menciones en voz alta lo que tanto anhelas para que con el tiempo puedas sentir la atracción de lo que necesitas para conseguir tus objetivos.

Lo primordial es la constancia y la seguridad con la que se realice este tipo de acciones. Convertirla en una rutina debería ser un logro al que deberíamos apuntar.

3. Visualízate

Mujer visualizándose en el futuro

Entrenarte mentalmente juega un papel crucial en el desarrollo del poder de la mente y por consiguiente, de los pensamientos positivos. Si tú mismo no eres capaz de visualizarte haciendo realidad tus sueños, difícilmente podrás hacer que estos lleguen a suceder realmente.

Así que, para reprogramar tu mente es necesario que desarrolles el hábito de visualizar lo que quieres y sentir como si ya fuera una realidad. Si no crees en lo que haces, nadie más podrá hacerlo por ti.

4. Medita

El yoga o la meditación son dos actividades que están en auge y no es para menos, sus beneficios son muchos. Se ha descubierto que la meditación puede disminuir la ansiedad y aumentar la productividad de las personas.

Esta es una de las razones por la que muchas personas exitosas aconsejan y recomiendan meditar. Entre otros beneficios también está el mejorar el autoestima, las funciones cognitivas y la capacidad de concentración.

5. Aprende algo nuevo cada día

Mujer aprendiendo algo a través de internet

Por ahí dicen que «un día sin aprender algo nuevo, es un día perdido» y en su medida, puede ser cierto. No es el hecho de que hayas desperdiciado 24 horas de tu vida, sino que no aprovechaste la posibilidad de sumar algo nuevo a ella.

No es necesario que sean muchas horas, se dice que practicar algo durante 15 minutos al día tiene un poder grandísimo en la rutina de los seres humanos. Interiorizar algo mediante pequeños hábitos repetitivos causará un gran impacto en tu cerebro.

6. Haz ejercicio

Liberar endorfinas puede generar significativos cambios positivos en tu mente, especialmente a la hora de resolver problemas o tener creatividad para hacer algo. No es casualidad que grandes pensadores de la talla de Marie Curie y Alan Turing disfrutaran de hacer deportes como el ciclismo y el atletismo, respectivamente.

Tomar una hora al día para hacer algún tipo de actividad física ayudará a que alivianes las cargas del estrés laboral y tus responsabilidades. Además, puedes poner a prueba tu disciplina y ponerte objetivos según lo que practiques.

7. Descansa lo suficiente

Mujer durmiendo como representación de la importancia del descanso

A veces se relaciona el éxito con las personas que no duermen y que pasan largas jornadas trabajando. También, hoy es común escuchar sobre despertarse antes de las 5 a. m. y otros hábitos que te convertirán en ‘millonario’.

La realidad puede diferir mucho de lo anterior ya que está demostrado que la cantidad óptima de horas de sueño es de siete, ni una más ni una menos. El otro tema es la calidad del mismo, lo ideal es que esta cantidad de horas sean ininterrumpidas y profundas.

8. Cuida tu alimentación

El azúcar en las comidas es uno de los temas más polémicos de los últimos años en el sector de la salud y la industria de los alimentos. Lo que sí podemos decir es que el azúcar puede darte una ráfaga de energía, la cual puede terminar rápidamente en una siesta.

Una dieta con mucho azúcar y gran cantidad de comidas procesadas pueden ser la razón de que te sientas exhausto todo el día. La alimentación es la base de la salud, por eso debemos cuidar lo que comemos.

Los anteriores son solo ocho consejos que pueden mejorar tu vida, ya que ayudarán a mantenerte saludable y a seguir buenos hábitos

Conclusión

Entrenar la mente, más allá de que no sea algo sencillo, es uno de los objetivos que todos deberíamos tener. Como ya lo vimos en los anteriores consejos, este hábito no solo abarca el aspecto cognitivo, también lo hace con la salud.

Además, no es estrictamente necesario que realices grandes cambios en tu rutina. Lo mejor es llevar un proceso gradual en el que vayas alcanzado objetivos poco a poco, siempre y cuando todos encaminados hacia uno general.